預備節 原地踏步（8拍×2）
第一節 伸展運動（8拍×4）第二節 擴胸運動（8拍×4）
第三節 踢腿運動（8拍×4）第四節 體側運動（8拍×4）
第五節 體轉運動（8拍×4）第六節 全身運動（8拍×4）
第七節 跳躍運動（8拍×4）第八節 整理運動（8拍×2）
深呼吸（8拍×1）
聽到這個聲音想起學校里每天必做的廣播體操么?如果你現在已經淡忘，那就去網上搜搜視頻，重新撿起來吧。用不到10分鐘的時間，就能把我們的身體的各個部位非常科學系統的鍛煉了一遍，辦公室女性做廣播體操，節省時間，效果又好。每做完一套廣播體操，能使身體各部分的關節、肌肉、韌帶都得到鍛煉。增加了氧氣和養料的需求，加快了呼吸、脈搏和血液循環，從而促進人體的新陳代謝、提高各器官的功能。
