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宋雅王后（Sonja）1937年7月4日生于奧斯陸，曾在英國劍橋英語女子學校學習，1965年至1968年在奧斯陸大學學習英語、法語、藝術史，1971年獲這三個學科的學士學位。1968年與哈拉爾結婚。

宋雅王后對藝術，特別是工藝美術有一定研究和造詣，經常出席國內外文化活動，她是挪威民間藝術協會的監護人、挪威“國家畫廊之友”終身會員。她喜愛體育運動，曾獲滑雪教練資格，是挪威旅游協會的終身會員。宋雅王后熱心國際救濟難民活動，曾獲聯合國難民事務高級專員授予的1982年度“南森”勛章。他們有一女一子。