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12個(gè)治療失眠的最好方法

2012-07-02 17:23:38 來源：愛美網(wǎng)
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12個(gè)治療失眠的最好方法

　　6.食物或飲水

　　睡前盡量避免過量進(jìn)食，然而，少量的碳水化合物，如餅干、面或面包可以幫助入睡。碳水化合物會(huì)增加大腦血液中的血清張力（Serotonin），這是一種誘發(fā)睡眠的化學(xué)物質(zhì)。睡前幾小時(shí)也要減少喝水量，這樣可以減少醒來上洗手間的次數(shù)。

編輯：許銀娟 標(biāo)簽： 入睡 意象法 治療失眠 藥物 安眠藥

 
 
 

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